ocê não está sozinho, se tem sentido aquela sensação de inchaço nas pernas durante os dias quentes, não se preocupe, estamos aqui para ajudar! Confira essas dicas refrescantes e simples para aliviar o desconforto e aproveitar o verão ao máximo:
1️. Hidrate-se: Beba bastante água e consuma alimentos leves, frutas, verduras e evite alimentos gordurosos e multiprocessador que contenham muito sal. Manter-se hidratado ajuda a evitar a retenção de líquidos estimula o rim a funcionar e melhora a circulação sanguínea.
2️. Mexa-se: Evite ficar na mesma posição por muito tempo. Faça pequenas pausas para alongar as pernas, caminhar ou fazer exercícios leves. A atividade física estimula a circulação e reduz o edema. Mas evite a atividade física ao ar livre , nos horários de maior exposição ao sol.
3️. Eleve as pernas: Aproveite momentos de descanso para elevar as pernas acima do nível do coração. Isso ajuda a melhorar o retorno venoso e reduzir o edema.
4️. Vista-se com conforto: Opte por roupas leves, soltas e de tecidos respiráveis. Evite roupas apertadas.
5️. Meias de compressão: Considere o uso de meias de compressão elástica em casos específicos, para auxiliar o retorno sanguíneo nas pernas e diminuir o edema. Consulte o especialista para avaliar a necessidade e o tipo adequado da meia se for o caso.
6️. Fuja do calor excessivo: Procure ambientes frescos e evite exposição prolongada ao sol. O calor pode dilatar os vasos sanguíneos e agravar o edema. Refresque-se com ventiladores, ar condicionado ou banhos refrescantes.
Lembre-se, se o edema persistir ou se apresentar outros sintomas é importante buscar orientação médica.
O edema pode ser um sinal clínico de diversas doenças e não somente uma retenção de líquido devido ao calor.
Na dúvida faça uma avaliação vascular, para uma melhor análise e orientação. E não deixe de aproveitar o lado bom do verão.
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